骨盤の歪みってそもそも何？
こんにちは！
身体修正専門パーソナルジム代表の吉田開威（よしだかい）です。
今回はそもそも骨盤の歪みって何？をテーマにお話ししていこうと思います。
身体修正専門パーソナルジム代表の吉田開威（よしだかい）です。
今回はそもそも骨盤の歪みって何？をテーマにお話ししていこうと思います。
歪みタイプ
まずはどんな歪み方があるのかみてみましょう
歪み方のタイプは大きく分けて4つあります。
この四つのうちどれか一つが当てはまる場合もあれば複合して歪んでいる場合もあります。
この複合的な歪みが多くの人に当てはまるため一概に骨盤の歪みとはコレ！とは一言では言いにくいです。
どう歪んでいるのかしっかり評価した上で歪み方にあったストレッチや筋トレをすると効果的になります。
以下の四つを見た上でまずは自分がどれに当てはまるのかセルフモニタリングしてみてください。
歪み方のタイプは大きく分けて4つあります。
この四つのうちどれか一つが当てはまる場合もあれば複合して歪んでいる場合もあります。
この複合的な歪みが多くの人に当てはまるため一概に骨盤の歪みとはコレ！とは一言では言いにくいです。
どう歪んでいるのかしっかり評価した上で歪み方にあったストレッチや筋トレをすると効果的になります。
以下の四つを見た上でまずは自分がどれに当てはまるのかセルフモニタリングしてみてください。
①骨盤の前傾、後傾タイプ
まず一つ目は骨盤の前傾、後傾タイプです。
前傾タイプは反り腰の方によく当てはまります。この状態が続くと腰椎に常に負担がかかり骨と骨がぶつかり疲労骨折、滑り症などから来る腰痛原因にもなります。
後傾タイプは高齢所に特に多いです。お腹に力を入れにくくなり筋肉が弱って背中が丸まり猫背、内臓下垂が起こり痩せていてもぽっこりお腹が出ている状態になります。
前傾タイプは反り腰の方によく当てはまります。この状態が続くと腰椎に常に負担がかかり骨と骨がぶつかり疲労骨折、滑り症などから来る腰痛原因にもなります。
後傾タイプは高齢所に特に多いです。お腹に力を入れにくくなり筋肉が弱って背中が丸まり猫背、内臓下垂が起こり痩せていてもぽっこりお腹が出ている状態になります。
②骨盤捻じれタイプ
次に骨盤捻じれタイプですこのタイプは捻じれによって筋肉や内臓を引っ張ってしまい腰痛肩こりなどの原因になります。
肩こりなどの悩みがある方で骨盤も歪んでいる方は肩周りだけでなく骨盤矯正の運動を取り入れてみると良くなる場合もあります。
肩こりなどの悩みがある方で骨盤も歪んでいる方は肩周りだけでなく骨盤矯正の運動を取り入れてみると良くなる場合もあります。
③骨盤の傾きタイプ
このタイプはよく片方の脚に体重を掛けてしまう方に多くみられるタイプです。
Ｏ脚の方によくみられるタイプです。左右のバランスが悪くなり太腿の外側がつっぱり内側の筋肉が弱まります。
脊柱の歪みも引き起こすためこちらも腰痛や外反母趾の原因にもなります。
Ｏ脚の方によくみられるタイプです。左右のバランスが悪くなり太腿の外側がつっぱり内側の筋肉が弱まります。
脊柱の歪みも引き起こすためこちらも腰痛や外反母趾の原因にもなります。
④骨盤開きタイプ
このタイプは前から見てお尻が広がっている方によく見られます。このタイプもＯ脚の方に多いです。
骨盤が開いているということは骨盤の筋肉が緩んでいる状態です。
骨盤周りに脂肪がつきやすい体質になり、下半身太りの原因とも言われています。
また産後にこの状態になりやすいです。産後になってしまうのはまた別の要因があったりしますので別記事でご紹介します。
骨盤が開いているということは骨盤の筋肉が緩んでいる状態です。
骨盤周りに脂肪がつきやすい体質になり、下半身太りの原因とも言われています。
また産後にこの状態になりやすいです。産後になってしまうのはまた別の要因があったりしますので別記事でご紹介します。
なぜ歪むのか
歪む原因は様々ですが日常生活の癖がほとんどです。
仕事ややスポーツで片方の手を使うことが多い方やデスクワークの方は特に歪んでいる傾向があります。
その他では出産や怪我を庇って歪んだり、高齢による筋力低下での歪みなどが挙げられます。
仕事ややスポーツで片方の手を使うことが多い方やデスクワークの方は特に歪んでいる傾向があります。
その他では出産や怪我を庇って歪んだり、高齢による筋力低下での歪みなどが挙げられます。
骨盤が歪むとどうなる？
骨盤が歪むと体の全てが歪んでいきます。
骨盤は脊柱の付け根にあたる部分です。
そこが歪むと
腰椎がずれ→腰痛、ヘルニア、ぎっくり腰
胸椎がずれ→猫背、肩こり、背中のはり
頚椎がづれ→肩こり、頭痛、首こり、手の痺れ
膝がずれ→変形性膝関節症、X脚、Ｏ脚
このように一つが歪むとそこから悪化して全身の悩みに繋がりやすいです。
骨盤は脊柱の付け根にあたる部分です。
そこが歪むと
腰椎がずれ→腰痛、ヘルニア、ぎっくり腰
胸椎がずれ→猫背、肩こり、背中のはり
頚椎がづれ→肩こり、頭痛、首こり、手の痺れ
膝がずれ→変形性膝関節症、X脚、Ｏ脚
このように一つが歪むとそこから悪化して全身の悩みに繋がりやすいです。
まとめ
骨盤の歪みは身体の悩みのほとんどの原因にもなっています。
歪みタイプやその複合の仕方によってトレーニング法も変わってきます。
自分での判断が難しい場合がほとんどです。
まずは身体の評価ができるジムや整体院などに行ってみて自分の状態を確認してみましょう！
reviseは専門の道具による身体の評価や身体に合わせたトレーニングにより歪みを改善いたします。
更に改善した状態を定着化させる→修正させることに特化した専門パーソナルジムです。
身体の機能不全でお悩みの方お待ちしております。
歪みタイプやその複合の仕方によってトレーニング法も変わってきます。
自分での判断が難しい場合がほとんどです。
まずは身体の評価ができるジムや整体院などに行ってみて自分の状態を確認してみましょう！
reviseは専門の道具による身体の評価や身体に合わせたトレーニングにより歪みを改善いたします。
更に改善した状態を定着化させる→修正させることに特化した専門パーソナルジムです。
身体の機能不全でお悩みの方お待ちしております。