1日1回5分肩甲骨を回すだけで肩こりを改善

こんにちは！

身体修正専門パーソナルジムの吉田開威（よしだかい）です。

今回は「1日1回の肩甲骨回しだけで肩こりを治す」をテーマにお話ししていきます。

肩こりを治すには本来症状に合わせた筋トレやストレッチなどが必要です。

ですが忙しいあなたは仕事を終えたら疲れてしまい、まとまった時間をとるのが億劫になってしまいませんか？

そんなリーマン戦士におすすめする職場でも家でも移動中でも歩きながらでもできる1日5分だけで肩こりを改善できる

とっておきの方法をご紹介します。

もちろんただ何も意識せず肩を回すでは意味がありません

まずは肩甲骨の動きを知ってください。肩甲骨の動きは6種類あります

今回紹介するのはそのうちの肩甲骨の動き4種を自分の限界まで行ってもらう方法です。

ポイント① 全ての動きをとにかく自分の可動する限界まで動かしてください

ポイント②動きを移行するときの繋ぎのところで前の動きをなるべくキープしながら次の動作に移行しましょう。

ポイント1が特に肝です。

この肩回しを2.5分今回説明した順でやり続け残りの2.5分で逆回しを行ってください。

動きが難しい方は腕も一緒に動かすと良いでしょう。

この方法で1日5分肩を回すだけで肩こりが改善ますが、もちろん毎日続けなければ意味がありません。

1日5分毎日時間を必ずこのためだけにとってください。

そうすると毎日健康のための時間が生まれます。健康のための時間を取る癖をつければ自ずと他の

トレーニングにも興味が湧いてきます。是非健康のために5分時間を投資してみてください。