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意外に高いかき氷のカロリー
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/07/23DBFA78-8A6C-4A6F-8D15-A32A00117CC6.jpeg)
こんにちは!
身体修正専門パーソナルジムrevise代表の
吉田開威(よしだかい)です!
夏になると食べたくなるかき氷。
ダイエット中でも氷だし大丈夫と思っていませんか?
お店でだされるかき氷は美味しいですが
氷を美味しく食べるために
多くの工夫がされています
お店にもよりますが
そのため案外カロリーが高い食べ物
になっていたりします。
身体修正専門パーソナルジムrevise代表の
吉田開威(よしだかい)です!
夏になると食べたくなるかき氷。
ダイエット中でも氷だし大丈夫と思っていませんか?
お店でだされるかき氷は美味しいですが
氷を美味しく食べるために
多くの工夫がされています
お店にもよりますが
そのため案外カロリーが高い食べ物
になっていたりします。
自宅で作るかき氷は?
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/07/BC197F32-7669-4A9C-8308-26540B865089.jpeg)
お店はカロリーが高いなら自宅で作るのは?
自宅で作るかき氷は皆さんは何をかけるでしょうか
多くはシロップをかけるかと思います。
シロップは100gあたりのカロリーは約200kcalです
1杯あたりに換算すると50〜80kcalほどです。
おやつのカロリーとしては低い方ですね。
ですが摂取している栄養価としては
果糖を摂取しているだけで
ダイエット中のおやつとしては
少し勿体無いですね。
自宅で作るかき氷は皆さんは何をかけるでしょうか
多くはシロップをかけるかと思います。
シロップは100gあたりのカロリーは約200kcalです
1杯あたりに換算すると50〜80kcalほどです。
おやつのカロリーとしては低い方ですね。
ですが摂取している栄養価としては
果糖を摂取しているだけで
ダイエット中のおやつとしては
少し勿体無いですね。
トレーナーオススメの食べ方3選
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さてここからはダイエット中でも
オススメできる痩せるかき氷の
食べ方3選をご紹介していきます。
オススメできる痩せるかき氷の
食べ方3選をご紹介していきます。
①黒糖×きなこ
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/07/29808908-95AD-4D25-9087-E337CA3924D4.jpeg)
1つ目は黒糖×きなこです。
黒糖には黒い部分にフェニルグルコシド
という成分が含まれています。
フェニルグリコシドには
通常の砂糖や果糖と比べ血糖値の上昇が
緩やかと言われています。
他にもコレステロール値の上昇を緩やかにする役割もある
とされています。
ビタミンやミネラルも豊富で白砂糖と比べると差は
一目瞭然です。
きなこはダイエットの強い味方です。
タンパク質が豊富で100gあたり36gも含まれています。
他にも大豆イソフラボンにより美肌、腸環境の改善
などが期待できます。
おやつでタンパク質が取れるのは有難いですね!
黒糖のかけすぎには注意しましょう
黒糖には黒い部分にフェニルグルコシド
という成分が含まれています。
フェニルグリコシドには
通常の砂糖や果糖と比べ血糖値の上昇が
緩やかと言われています。
他にもコレステロール値の上昇を緩やかにする役割もある
とされています。
ビタミンやミネラルも豊富で白砂糖と比べると差は
一目瞭然です。
きなこはダイエットの強い味方です。
タンパク質が豊富で100gあたり36gも含まれています。
他にも大豆イソフラボンにより美肌、腸環境の改善
などが期待できます。
おやつでタンパク質が取れるのは有難いですね!
黒糖のかけすぎには注意しましょう
②ジンジャーシロップ×梅干し
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続いてはジンジャーシロップ×梅干しです。
意外な組み合わせですが美味しく低カロリーで
様々な効果が期待できます。
ジンジャーシロップはかき氷なら蜂蜜を加えた甘口の
ものが良いでしょう。
梅干も蜂蜜漬けの甘めのものが合います。
もちろん辛口でも酸っぱいものでも問題ありません。
生姜にはジンロゲンという成分が含まれています。
血流が促進され代謝、脂肪燃焼を助けるダイエット効果
夏バテ対策にも良いですね。
梅干にはクエン酸が含まれています。
クエンさんは乳酸を排出し疲労回復に効果的です。
他にもアンチエイジング効果も期待できます。
ダイエット中の疲労を回復してくれそうですね
意外な組み合わせですが美味しく低カロリーで
様々な効果が期待できます。
ジンジャーシロップはかき氷なら蜂蜜を加えた甘口の
ものが良いでしょう。
梅干も蜂蜜漬けの甘めのものが合います。
もちろん辛口でも酸っぱいものでも問題ありません。
生姜にはジンロゲンという成分が含まれています。
血流が促進され代謝、脂肪燃焼を助けるダイエット効果
夏バテ対策にも良いですね。
梅干にはクエン酸が含まれています。
クエンさんは乳酸を排出し疲労回復に効果的です。
他にもアンチエイジング効果も期待できます。
ダイエット中の疲労を回復してくれそうですね
③豆乳かき氷
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凍らせるものを水から豆乳に変えてみるのも
良いでしょう。
もちろん無調整のものがダイエットには良いです。
豆乳には100gあたり約3.6gの良質なタンパク質が含まれています
他にもイソフラボンやオリゴ糖の効果によって
腸内環境の改善によって結果的に
代謝の向上につながります.
甘みが足りなければ黒糖などで調整しましょう。
良いでしょう。
もちろん無調整のものがダイエットには良いです。
豆乳には100gあたり約3.6gの良質なタンパク質が含まれています
他にもイソフラボンやオリゴ糖の効果によって
腸内環境の改善によって結果的に
代謝の向上につながります.
甘みが足りなければ黒糖などで調整しましょう。
まとめ
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いかがでしたでしょうか
ダイエットという観点から見たかき氷
の食べ方を3つ紹介しました。
どんな事にも言えますが
どんなにダイエットに良いとされていても
食べ過ぎると悪効果です。
今回紹介した食べ方もかける量と
食べる量をダイエット中だと
自覚して量を選択して見てください。
ダイエットという観点から見たかき氷
の食べ方を3つ紹介しました。
どんな事にも言えますが
どんなにダイエットに良いとされていても
食べ過ぎると悪効果です。
今回紹介した食べ方もかける量と
食べる量をダイエット中だと
自覚して量を選択して見てください。
身体修正専門パーソナルジムrevise
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/06/F99FEC05-66D8-4458-88B6-32836F5DC7A4.jpeg)
身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください!
お問い合わせは当ページお問い合わせページまたは070−1307−7570まで!
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください!
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