【ダイエットに最適】トレーナーがオススメするかき氷の食べ方3選

お店はカロリーが高いなら自宅で作るのは？
自宅で作るかき氷は皆さんは何をかけるでしょうか
多くはシロップをかけるかと思います。

シロップは100gあたりのカロリーは約200kcalです
1杯あたりに換算すると50〜80kcalほどです。
おやつのカロリーとしては低い方ですね。

ですが摂取している栄養価としては
果糖を摂取しているだけで
ダイエット中のおやつとしては
少し勿体無いですね。

1つ目は黒糖×きなこです。
黒糖には黒い部分にフェニルグルコシド
という成分が含まれています。
フェニルグリコシドには
通常の砂糖や果糖と比べ血糖値の上昇が
緩やかと言われています。

他にもコレステロール値の上昇を緩やかにする役割もある
とされています。
ビタミンやミネラルも豊富で白砂糖と比べると差は
一目瞭然です。

きなこはダイエットの強い味方です。
タンパク質が豊富で100gあたり36gも含まれています。
他にも大豆イソフラボンにより美肌、腸環境の改善
などが期待できます。

おやつでタンパク質が取れるのは有難いですね！
黒糖のかけすぎには注意しましょう

続いてはジンジャーシロップ×梅干しです。
意外な組み合わせですが美味しく低カロリーで
様々な効果が期待できます。

ジンジャーシロップはかき氷なら蜂蜜を加えた甘口の
ものが良いでしょう。
梅干も蜂蜜漬けの甘めのものが合います。
もちろん辛口でも酸っぱいものでも問題ありません。

生姜にはジンロゲンという成分が含まれています。
血流が促進され代謝、脂肪燃焼を助けるダイエット効果
夏バテ対策にも良いですね。

梅干にはクエン酸が含まれています。
クエンさんは乳酸を排出し疲労回復に効果的です。
他にもアンチエイジング効果も期待できます。

ダイエット中の疲労を回復してくれそうですね

凍らせるものを水から豆乳に変えてみるのも
良いでしょう。

もちろん無調整のものがダイエットには良いです。

豆乳には100gあたり約3．6gの良質なタンパク質が含まれています
他にもイソフラボンやオリゴ糖の効果によって
腸内環境の改善によって結果的に
代謝の向上につながります．

甘みが足りなければ黒糖などで調整しましょう。