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スイカの皮どうしてる?
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こんにちは!
身体修正専門パーソナルジムrevise
代表の吉田開威です(よしだかい)です!
皆さん「むくみ」に悩まされた事ありませんか?
むくみのせいで太って見えて
着たい服が着れなかったり、
靴下の跡が消えなかったり
そんな経験ありませんか?
そんなむくみを改善する食材の
一つとして注目されてるフルーツがあります。
それが今回のテーマ
夏によく食べるスイカの「皮」です!
今回はスイカの皮がどんな効果を持っているのか
どんな食べ方出たばればいいのか解説していきます!
身体修正専門パーソナルジムrevise
代表の吉田開威です(よしだかい)です!
皆さん「むくみ」に悩まされた事ありませんか?
むくみのせいで太って見えて
着たい服が着れなかったり、
靴下の跡が消えなかったり
そんな経験ありませんか?
そんなむくみを改善する食材の
一つとして注目されてるフルーツがあります。
それが今回のテーマ
夏によく食べるスイカの「皮」です!
今回はスイカの皮がどんな効果を持っているのか
どんな食べ方出たばればいいのか解説していきます!
むくみとは?
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さてスイカの前になぜ「むくみ」発生するのか
解説していきます。
むくみの原因はアルコールや塩分の摂取過多、
運動不足睡眠不足や、
長時間のデスクワーク疲労などが挙げられます。
他にも女性でしたら月経による
ホルモンバランスの変化も影響してきます。
女性にむくみが多いのはこの理由が多いですね。
解説していきます。
むくみの原因はアルコールや塩分の摂取過多、
運動不足睡眠不足や、
長時間のデスクワーク疲労などが挙げられます。
他にも女性でしたら月経による
ホルモンバランスの変化も影響してきます。
女性にむくみが多いのはこの理由が多いですね。
むくむとどうなる?
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むくみとは上記の理由から
体内の組織液の循環が悪化し、
細胞の間に組織液(血液やリンパ液など)が
留まってしまい発生します。
本来排出される水分が体に停滞するため
普段の体重より2〜3キロほど
重くなり体が重いといった不調を
感じてしまいます。
体内の組織液の循環が悪化し、
細胞の間に組織液(血液やリンパ液など)が
留まってしまい発生します。
本来排出される水分が体に停滞するため
普段の体重より2〜3キロほど
重くなり体が重いといった不調を
感じてしまいます。
スイカの栄養価
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/05/images.jpg)
さてむくみの仕組みがわかったところで
今回の本題むくみ改善のスイカの話を
しましょう。
スイカの栄養価は以下の通りです。
カロリー41kcal、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物9.5g、食物繊維0.3g
その他にはカリウム、β-カロテン、リコピン、シトルリン、ビタミンCが含まれています。
この中で特にむくみ改善に効果的なのが
「カリウム」「シトルリン」の二つです。
今回の本題むくみ改善のスイカの話を
しましょう。
スイカの栄養価は以下の通りです。
カロリー41kcal、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物9.5g、食物繊維0.3g
その他にはカリウム、β-カロテン、リコピン、シトルリン、ビタミンCが含まれています。
この中で特にむくみ改善に効果的なのが
「カリウム」「シトルリン」の二つです。
カリウム
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カリウムは身の方に多く含まれています。
100gあたり120mgほど摂取できます。
カリウムとは5大栄養素の内ミネラルの
一種で体の水分を調整してくれる
役割があります。
むくみの原因となる
塩分(ナトリウム)の排出を
促して来れます。
100gあたり120mgほど摂取できます。
カリウムとは5大栄養素の内ミネラルの
一種で体の水分を調整してくれる
役割があります。
むくみの原因となる
塩分(ナトリウム)の排出を
促して来れます。
シトルリン
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シトルリンはスイカの皮から
発見された新たなアミノ酸一種です。
シトルリンは身には少なく「皮」に
多く含まれています。
シトルリンは一酸化窒素の生産
を促す効果があります
一酸化窒素には血管を拡張させ血流を
改善してくれます。
むくみの原因となる水分の停滞を
血流が促進されることにより
大きく改善してくれます。
さらに疲労回復効果も高く
むくみの原因でもある疲労
にも直接作用してくれます。
発見された新たなアミノ酸一種です。
シトルリンは身には少なく「皮」に
多く含まれています。
シトルリンは一酸化窒素の生産
を促す効果があります
一酸化窒素には血管を拡張させ血流を
改善してくれます。
むくみの原因となる水分の停滞を
血流が促進されることにより
大きく改善してくれます。
さらに疲労回復効果も高く
むくみの原因でもある疲労
にも直接作用してくれます。
スイカの皮どう食べる?
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さて皮がむくみに良いというのは
わかりましたが実際にどう取ればいいのか
わからない方が多いかと思います。
そのまま齧ってもいいのですが、
今まで食べたことのないもの
を食べるのには抵抗があるかと思います。
ここでスイカの皮の簡単な調理法を
3つ紹介します。
わかりましたが実際にどう取ればいいのか
わからない方が多いかと思います。
そのまま齧ってもいいのですが、
今まで食べたことのないもの
を食べるのには抵抗があるかと思います。
ここでスイカの皮の簡単な調理法を
3つ紹介します。
①スイカのシロップ漬け
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材料
スイカの皮
水(スイカに対してヒタヒタ)
砂糖(大体スイカの10分の1)
レモン汁(なくてもOK)小さじ1
①皮を剥いて1cm角にカット
②鍋に水と①を入れ沸騰
③砂糖を入れて煮詰めたらレモン汁を入れる
④冷蔵庫で冷やす
そのままでもヨーグルトに入れても美味しいです。
スイカの皮
水(スイカに対してヒタヒタ)
砂糖(大体スイカの10分の1)
レモン汁(なくてもOK)小さじ1
①皮を剥いて1cm角にカット
②鍋に水と①を入れ沸騰
③砂糖を入れて煮詰めたらレモン汁を入れる
④冷蔵庫で冷やす
そのままでもヨーグルトに入れても美味しいです。
②スイカの皮ピクルス
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材料
スイカの皮 あるだけ
市販の酢漬け酢 適宜
①スイカの皮を剥いて食べやすい
大きさにカット
②市販の漬け酢につけて完成
ヘルシーに食べられるのでダイエット中に
オススメです。
食事の一品としても○
スイカの皮 あるだけ
市販の酢漬け酢 適宜
①スイカの皮を剥いて食べやすい
大きさにカット
②市販の漬け酢につけて完成
ヘルシーに食べられるのでダイエット中に
オススメです。
食事の一品としても○
③スイカの皮の味噌汁
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/08/B4356B9C-63F8-470D-9A59-0CC38CF0D4AC.webp)
材料 (2人分)
すいかの皮 2切れ分
豆腐 1/2丁
出汁 400cc
お味噌 大さじ1強
①スイカの皮を剥いて
食べやすい大きさにカット
②鍋に豆腐と一緒に入れて出汁を張る
③加熱してスイカがやわらかくなったら
味噌を入れて完成。
これも食事の一品として
簡単にできてオススメです。
すいかの皮 2切れ分
豆腐 1/2丁
出汁 400cc
お味噌 大さじ1強
①スイカの皮を剥いて
食べやすい大きさにカット
②鍋に豆腐と一緒に入れて出汁を張る
③加熱してスイカがやわらかくなったら
味噌を入れて完成。
これも食事の一品として
簡単にできてオススメです。
最後に
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いかがでしたでしょうか。
スイカはむくみ改善効果が
高く夏の暑い日でも食べやすい
食材だと思います。
ぜひむくみでお悩みの方は
スイカの「皮」を一度
お試しください!
スイカはむくみ改善効果が
高く夏の暑い日でも食べやすい
食材だと思います。
ぜひむくみでお悩みの方は
スイカの「皮」を一度
お試しください!
身体修正専門パーソナルジムrevise
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身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください!
お問い合わせは当ページお問い合わせページまたは070−1307−7570まで!
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