【産後骨盤矯正】産後の骨盤矯正で伸ばすべき3つの筋肉

こんにちは！
身体修正専門パーソナルジム代表の
吉田開威（よしだかい）です！

妊娠中女性は特有のホルモンによって
骨盤の間にある筋肉が緩み
出産の準備をします。

無事出産した産後この
骨盤は自然に元に戻りません。
緩んで広がった状態で筋肉は
硬直し固定されていきます。

今回は産後に伸ばすべき3つの
筋肉をご紹介します。

まず前提として認知していただきたいのが、
骨盤は文字通り歪むことはありません。

骨盤とは「骨」であるため簡単に
歪んだりねじれたりはしません。

骨盤の歪みたは
骨盤が前後に傾いたりする
ことで腰痛で腰痛や
姿勢の悪化を引き起こすものです。

そのため骨盤を矯正するために
強力な固定サポーターなどは
本来必要なく、
適切な運動やストレッチで
正しい位置に戻ります

さて本題に入りましょう。
産後運動やストレッチを始める
時期は2〜３ヶ月後が良いとされています。

ただ始めるのにいきなり
何をしていいかわからない、
方にオススメなのが以下で紹介する
筋肉のストレッチです。

いかがでしたでしょうか
産後にするべきストレッチ3つ

①お尻の筋肉のストレッチ

②ハムストリングのストレッチ

③腰の下周りのストレッチ

でした！

具体的なストレッチなどは
わたしのインスタグラムで紹介して
いますので興味があればぜひ
ご覧ください！

身体修正専門パーソナルジムreviseは名古屋市東区泉にある身体の機能不全肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を筋力トレーニングやストレッチで解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて様々なアプローチをかけていきます。
整体などに通ってなかなか治らない、すぐに元に戻ってしまうなどのお悩みをお持ちの方は是非1度体験にお越しください！

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