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男女のダイエット感
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/04/img-course-8.jpg)
こんにちは!
身体修正専門パーソナルジム代表の
吉田開威(よしだかい)です!
ダイエットをしていると、よく
男性の方が痩せやすい、
女性は脂肪がつきやすいなど
聞いたことはありませんか?
このような男性と女性での
ダイエット時の差は本当に
あるのでしょうか?
今回は男性、女性それぞれの特徴
をみながらその特徴が
ダイエットにどんな影響を
与えるのか、どんなダイエットが
良いのか見ていきましょう!
身体修正専門パーソナルジム代表の
吉田開威(よしだかい)です!
ダイエットをしていると、よく
男性の方が痩せやすい、
女性は脂肪がつきやすいなど
聞いたことはありませんか?
このような男性と女性での
ダイエット時の差は本当に
あるのでしょうか?
今回は男性、女性それぞれの特徴
をみながらその特徴が
ダイエットにどんな影響を
与えるのか、どんなダイエットが
良いのか見ていきましょう!
男女でダイエットのやることは違う?
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/04/img-course-5.jpg)
まず、結論としてダイエットに関して
やることは男女でほとんど変わりません。
「毎日の食事を整える」「定期的に運動をする」
これに尽きます。
この大前提を踏まえて男女の
違いを考えていきましょう。
やることは男女でほとんど変わりません。
「毎日の食事を整える」「定期的に運動をする」
これに尽きます。
この大前提を踏まえて男女の
違いを考えていきましょう。
男性の特徴
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/04/28989A79-B3ED-4498-93CA-66EA09FA1B24.jpeg)
男性の特徴として挙げられるのが
まず男性ホルモンのテストステロンです。
男性ホルモンは筋肉を成長させてくれる
働きがあります。
これにより筋トレや運動を開始した際に
男性の方が筋肉がつきやすい
=代謝が上がり脂肪燃焼が促進
されやすくなり女性より
痩せやすい
ということが言えます。
あとは男性は比較的内臓脂肪が
つきやすい傾向にあります。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べ
消費しやすい脂肪です。
そのため男性の方が痩せやすい
と言われる要因にもなっています。
まず男性ホルモンのテストステロンです。
男性ホルモンは筋肉を成長させてくれる
働きがあります。
これにより筋トレや運動を開始した際に
男性の方が筋肉がつきやすい
=代謝が上がり脂肪燃焼が促進
されやすくなり女性より
痩せやすい
ということが言えます。
あとは男性は比較的内臓脂肪が
つきやすい傾向にあります。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べ
消費しやすい脂肪です。
そのため男性の方が痩せやすい
と言われる要因にもなっています。
女性の特徴
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次に女性の特徴です。
女性には女性ホルモンのエストロゲンが
豊富に分泌されます。
エストロゲンには基礎代謝を上げ、
脂肪燃焼を促進させてくれる
役割があります。
ただしこのエストロゲンは
年齢を重ねるごとに分泌量は
減っていくため、
歳を追うごとに痩せにくいと感じるのは
筋肉量の減少もありますが
このエストロゲンの減少も
大きな要因となっています。
もちろんテストステロンの分泌も
少ないため筋肉が男性と比べ
つきずらいのも特徴です。
他にも女性は妊娠、出産の関係から
本能的にエネルギーを溜め込みやすい
=皮下脂肪が蓄積しやすい
という特徴もあります。
前述した通り皮下脂肪は
内臓脂肪と比べ運動による
消費が起こりにくい脂肪です。
女性には女性ホルモンのエストロゲンが
豊富に分泌されます。
エストロゲンには基礎代謝を上げ、
脂肪燃焼を促進させてくれる
役割があります。
ただしこのエストロゲンは
年齢を重ねるごとに分泌量は
減っていくため、
歳を追うごとに痩せにくいと感じるのは
筋肉量の減少もありますが
このエストロゲンの減少も
大きな要因となっています。
もちろんテストステロンの分泌も
少ないため筋肉が男性と比べ
つきずらいのも特徴です。
他にも女性は妊娠、出産の関係から
本能的にエネルギーを溜め込みやすい
=皮下脂肪が蓄積しやすい
という特徴もあります。
前述した通り皮下脂肪は
内臓脂肪と比べ運動による
消費が起こりにくい脂肪です。
まとめ
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このように男性と女性で
ホルモンによる筋肉のつきやすさ、
脂肪のつき方などで多少の差はあります。
ですが女性だから筋トレはしない方がいい
食事のみで痩せる
男性だから筋トレのみなどでは効果がなく
人体としての機能は一緒なので
男女ともに
「毎日の食事を整える」「定期的に運動をする」
これを続ければ同じように痩せます。
ダイエットは長い時間をかけて行うものです。
決して短期間で行わないようにしましょう。
ホルモンによる筋肉のつきやすさ、
脂肪のつき方などで多少の差はあります。
ですが女性だから筋トレはしない方がいい
食事のみで痩せる
男性だから筋トレのみなどでは効果がなく
人体としての機能は一緒なので
男女ともに
「毎日の食事を整える」「定期的に運動をする」
これを続ければ同じように痩せます。
ダイエットは長い時間をかけて行うものです。
決して短期間で行わないようにしましょう。
身体修正専門パーソナルジムrevise
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/04/bg-headline-3.jpg)
身体修正専門パーソナルジムreviseは
名古屋市東区泉にある身体の機能不全
肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を
筋力トレーニングやストレッチで
解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて
様々なアプローチをかけていきます。
もちろんご要望があれば無料で
ダイエット、ボディメイクを
食事含めサポートいたします!
整体などに通ってなかなか治らない、
すぐに元に戻ってしまうなどの
お悩みをお持ちの方是非1度体験に
お越しください!
お問い合わせは当ページ
お問い合わせページまたは070−1307−7570まで!
名古屋市東区泉にある身体の機能不全
肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を
筋力トレーニングやストレッチで
解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて
様々なアプローチをかけていきます。
もちろんご要望があれば無料で
ダイエット、ボディメイクを
食事含めサポートいたします!
整体などに通ってなかなか治らない、
すぐに元に戻ってしまうなどの
お悩みをお持ちの方是非1度体験に
お越しください!
お問い合わせは当ページ
お問い合わせページまたは070−1307−7570まで!