朝起きたら何をする？
こんにちは！
身体修正専門パーソナルジム代表の
吉田開威です。
みなさん朝起きたらをしますか？
シャワー浴びたり、顔洗ったり、歯磨きしたり
何かスッキリすることをしますよね。
その中に”伸び”をするは入っていませんか？
人間や動物は本能的に誰かに習ったわけでもなく
本能的に伸びをします。
なぜでしょうか？
身体修正専門パーソナルジム代表の
吉田開威です。
みなさん朝起きたらをしますか？
シャワー浴びたり、顔洗ったり、歯磨きしたり
何かスッキリすることをしますよね。
その中に”伸び”をするは入っていませんか？
人間や動物は本能的に誰かに習ったわけでもなく
本能的に伸びをします。
なぜでしょうか？
伸びをするメリット
本能的に身体がする行動には必ず意味があります。
今回は伸びをするメリットを3つ
紹介していきます！
朝起きたらこのメリットを意識しながら
伸びを行えばさらに効果的です。
今回は伸びをするメリットを3つ
紹介していきます！
朝起きたらこのメリットを意識しながら
伸びを行えばさらに効果的です。
①縮んだ筋肉が伸びる
1つ目のメリットは縮んだ筋肉が伸びる点です。
日中でも同じ姿勢で一時間でもいると
どこかしらが痛くなったり、辛いと感じる
方が多いのではないでしょうか？
人間や動物は睡眠時背中が丸まってることが
多かったり同じ姿勢で何時間も固定されます。
そうなると筋肉は想像以上に凝り固まっています
その姿勢のままでいると身体は
寝た状態だと認識しますし
姿勢も悪くなります。
伸びをして筋肉を伸ばし
身体に起きたことを知らせてあげましょう。
日中でも同じ姿勢で一時間でもいると
どこかしらが痛くなったり、辛いと感じる
方が多いのではないでしょうか？
人間や動物は睡眠時背中が丸まってることが
多かったり同じ姿勢で何時間も固定されます。
そうなると筋肉は想像以上に凝り固まっています
その姿勢のままでいると身体は
寝た状態だと認識しますし
姿勢も悪くなります。
伸びをして筋肉を伸ばし
身体に起きたことを知らせてあげましょう。
②血流の促進
睡眠時は前述した同じ姿勢により
血管自体が圧迫され血流が滞ったり、
ホルモンの影響で睡眠中は
心拍数が下がり血流が緩やかになります。
起床時は最も心拍数が低い時間です。
そんなタイミングで伸びをすることで
大きな背中の筋肉などが伸ばされ
血流が大きく促進されます
そのため筋肉に酸素が行き届き
朝活動しやすくなります。
血管自体が圧迫され血流が滞ったり、
ホルモンの影響で睡眠中は
心拍数が下がり血流が緩やかになります。
起床時は最も心拍数が低い時間です。
そんなタイミングで伸びをすることで
大きな背中の筋肉などが伸ばされ
血流が大きく促進されます
そのため筋肉に酸素が行き届き
朝活動しやすくなります。
③肩甲骨を正しい位置に戻す
睡眠時の筋肉の硬直は姿勢にも
影響します。
寝ている時の姿勢によっては
肩甲骨の位置がずれた位置で
固まってしまっている場合があります。
ずれた肩甲骨は猫背や巻肩、肩こりを
悪化させる原因となります
起きてから伸びをすることにより
固まった肩甲骨を正しい位置に戻して
姿勢改善にも貢献します。
伸びついでに肩甲骨回しも
行うとさらに効果的です。
影響します。
寝ている時の姿勢によっては
肩甲骨の位置がずれた位置で
固まってしまっている場合があります。
ずれた肩甲骨は猫背や巻肩、肩こりを
悪化させる原因となります
起きてから伸びをすることにより
固まった肩甲骨を正しい位置に戻して
姿勢改善にも貢献します。
伸びついでに肩甲骨回しも
行うとさらに効果的です。
まとめ
いかがでしたでしょうか
①縮んだ筋肉が伸びる
②血流の促進
③肩甲骨の位置を治して姿勢改善に
伸びをすると言うことはさまざまな
メリットがあります。
明日の朝から伸びを意識的に
行ってみましょう
知ってから意識的に
行うとさらに効果的です。
①縮んだ筋肉が伸びる
②血流の促進
③肩甲骨の位置を治して姿勢改善に
伸びをすると言うことはさまざまな
メリットがあります。
明日の朝から伸びを意識的に
行ってみましょう
知ってから意識的に
行うとさらに効果的です。
身体修正専門パーソナルジムrevise
身体修正専門パーソナルジムreviseは
名古屋市東区泉にある身体の機能不全
肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を
筋力トレーニングやストレッチで
解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて
様々なアプローチをかけていきます。
もちろんご要望があれば無料で
ダイエット、ボディメイクを
食事含めサポートいたします！
整体などに通ってなかなか治らない、
すぐに元に戻ってしまうなどの
お悩みをお持ちの方是非1度体験に
お越しください！
お問い合わせは当ページ
お問い合わせページまたは070−1307−7570まで！
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すぐに元に戻ってしまうなどの
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