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体力とは?
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/09/999AC272-7BA3-4A34-86CE-037F8FCD20F3.jpeg)
こんにちは!
身体修正専門パーソナルジムrevise
代表の吉田です。
みなさん「体力」についてどれだけ理解してますか?
体力という概念を正しく理解することで
体力を効率よく安全に向上することができます。
また自身のトレーニングをより分析でき
改善することにもつながります。
この概念はスポーツ指導者なら誰でも
知っている概念ですがあまり一般的には
知られていません。
ぜひ一読して理解しようとしてみてください
それだけでも十分効果的です。
身体修正専門パーソナルジムrevise
代表の吉田です。
みなさん「体力」についてどれだけ理解してますか?
体力という概念を正しく理解することで
体力を効率よく安全に向上することができます。
また自身のトレーニングをより分析でき
改善することにもつながります。
この概念はスポーツ指導者なら誰でも
知っている概念ですがあまり一般的には
知られていません。
ぜひ一読して理解しようとしてみてください
それだけでも十分効果的です。
広義の体力
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最も広義な体力は、
「人が生きていくために必要な能力全般」と
され、身体的要素だけではなく
精神的要素をも含めます。
人が生活するための多様な能力を
身体的なものと精神的なものに完全に
分離することは出来ません。
精神的要素を体力に含め身体的要素との
相互関係を踏まえた上で体力をとらえることは
体力トレーニングにおいて重要です。
意志や意欲や判断といった精神的要素を
含めるのが、広義の体力の概念です。
「人が生きていくために必要な能力全般」と
され、身体的要素だけではなく
精神的要素をも含めます。
人が生活するための多様な能力を
身体的なものと精神的なものに完全に
分離することは出来ません。
精神的要素を体力に含め身体的要素との
相互関係を踏まえた上で体力をとらえることは
体力トレーニングにおいて重要です。
意志や意欲や判断といった精神的要素を
含めるのが、広義の体力の概念です。
狭義の体力
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次に狭義の体力です広義の体力は精神的要素を含める
一方で狭義体力は気力や精神力といった言葉の
対語として用いられているため、
体力に精神的要素を含めるべきではなく
身体的要素に限定するべきとする考え方もある。
こうした立場からはも体力は
「何らかの身体的活動を行う能力」
あるいは
「何らかの活動を行うための身体的能力」
とされる。これが狭義の体力の概念です。
しかし狭義の体力でトレーニングを行なう場合でも
精神的要素について正しく理解し、
身体的要素との相互関係を
踏まえる必要性があることを
忘れてはいけません。
一方で狭義体力は気力や精神力といった言葉の
対語として用いられているため、
体力に精神的要素を含めるべきではなく
身体的要素に限定するべきとする考え方もある。
こうした立場からはも体力は
「何らかの身体的活動を行う能力」
あるいは
「何らかの活動を行うための身体的能力」
とされる。これが狭義の体力の概念です。
しかし狭義の体力でトレーニングを行なう場合でも
精神的要素について正しく理解し、
身体的要素との相互関係を
踏まえる必要性があることを
忘れてはいけません。
防衛体力
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防衛体力は、心身共に健康に生きていくための
能力であり、いわば生存能力にあたります。
一般社会において「あの人は体力がある」と
いう時休む間もなく働いても病気ひとつしないとか
徹夜が続いてもシャキッとしているなど
健康や基本的な生命活動を維持する能力
を指す場合が多いです。
このような体力を体力の受動的側面とされる
防衛体力という概念として分類されます。
能力であり、いわば生存能力にあたります。
一般社会において「あの人は体力がある」と
いう時休む間もなく働いても病気ひとつしないとか
徹夜が続いてもシャキッとしているなど
健康や基本的な生命活動を維持する能力
を指す場合が多いです。
このような体力を体力の受動的側面とされる
防衛体力という概念として分類されます。
行動体力
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防衛体力に対して、スポーツやレクリエーション
活動といった積極的な行動を起こして持続させる
能力は行動体力として分類されます。
行動体力は体力の能動的側面であり、
いわば作業能力や活動能力にあたります。
従って行動体力がスポーツ種目の
パフォーマンスのレベルに直接的に
規定します。
精神的要素としては強い意志、
正確で迅速な判断力、積極的に物事に
立ち向かう意欲などが行動体力として
一途蹴られます。
活動といった積極的な行動を起こして持続させる
能力は行動体力として分類されます。
行動体力は体力の能動的側面であり、
いわば作業能力や活動能力にあたります。
従って行動体力がスポーツ種目の
パフォーマンスのレベルに直接的に
規定します。
精神的要素としては強い意志、
正確で迅速な判断力、積極的に物事に
立ち向かう意欲などが行動体力として
一途蹴られます。
防衛体力と行動体力の関係
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疾病予防、健康増進、生活の質向上、
スポーツパフォーマンスの向上を図るには
防衛体力、行動体力いずれも大切です。
両者に意識的に働きかける必要があります。
防衛体力は行動体力を根底で支えており、
病気にかかりやすかったり精神的、身体的
ストレスによって体調を崩しがちでは
充実した生活は送れません。
防衛体力と行動体力の両側面をつねに
視野に入れてトレーニングを計画していくのが
大切です。
スポーツパフォーマンスの向上を図るには
防衛体力、行動体力いずれも大切です。
両者に意識的に働きかける必要があります。
防衛体力は行動体力を根底で支えており、
病気にかかりやすかったり精神的、身体的
ストレスによって体調を崩しがちでは
充実した生活は送れません。
防衛体力と行動体力の両側面をつねに
視野に入れてトレーニングを計画していくのが
大切です。
最後に
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いかがでしたでしょうか?
少し難しい話でしたが「体力」というものを
概念から理解するのとで自身の
トレーニングや日常生活を行なう際に
考え方の元となるものになります
少し難しい話でしたが「体力」というものを
概念から理解するのとで自身の
トレーニングや日常生活を行なう際に
考え方の元となるものになります
身体修正専門パーソナルジムrevise
![](https://revise-personal.com/wp-content/uploads/2022/04/bg-headline-4.jpg)
身体修正専門パーソナルジムreviseは
名古屋市東区泉にある身体の機能不全
肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を
筋力トレーニングやストレッチで
解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて
様々なアプローチをかけていきます。
もちろんご要望があれば無料で
ダイエット、ボディメイクを
食事含めサポートいたします!
整体などに通ってなかなか治らない、
すぐに元に戻ってしまうなどの
お悩みをお持ちの方是非1度体験に
お越しください!
お問い合わせは当ページ
お問い合わせページまたは070−1307−7570まで!
名古屋市東区泉にある身体の機能不全
肩こりや、腰痛、巻き肩、膝痛を
筋力トレーニングやストレッチで
解消する専門パーソナルジムです。
お客様の運動レベルに合わせて
様々なアプローチをかけていきます。
もちろんご要望があれば無料で
ダイエット、ボディメイクを
食事含めサポートいたします!
整体などに通ってなかなか治らない、
すぐに元に戻ってしまうなどの
お悩みをお持ちの方是非1度体験に
お越しください!
お問い合わせは当ページ
お問い合わせページまたは070−1307−7570まで!