【体力とは？】 体力の概念から理解することのメリット

こんにちは！
身体修正専門パーソナルジムrevise
代表の吉田です。

みなさん「体力」についてどれだけ理解してますか？
体力という概念を正しく理解することで
体力を効率よく安全に向上することができます。

また自身のトレーニングをより分析でき
改善することにもつながります。

この概念はスポーツ指導者なら誰でも
知っている概念ですがあまり一般的には
知られていません。
ぜひ一読して理解しようとしてみてください
それだけでも十分効果的です。

最も広義な体力は、
「人が生きていくために必要な能力全般」と
され、身体的要素だけではなく
精神的要素をも含めます。

人が生活するための多様な能力を
身体的なものと精神的なものに完全に
分離することは出来ません。

精神的要素を体力に含め身体的要素との
相互関係を踏まえた上で体力をとらえることは
体力トレーニングにおいて重要です。

意志や意欲や判断といった精神的要素を
含めるのが、広義の体力の概念です。

次に狭義の体力です広義の体力は精神的要素を含める
一方で狭義体力は気力や精神力といった言葉の
対語として用いられているため、
体力に精神的要素を含めるべきではなく
身体的要素に限定するべきとする考え方もある。

こうした立場からはも体力は
「何らかの身体的活動を行う能力」
あるいは
「何らかの活動を行うための身体的能力」
とされる。これが狭義の体力の概念です。

しかし狭義の体力でトレーニングを行なう場合でも
精神的要素について正しく理解し、
身体的要素との相互関係を
踏まえる必要性があることを
忘れてはいけません。

防衛体力は、心身共に健康に生きていくための
能力であり、いわば生存能力にあたります。

一般社会において「あの人は体力がある」と
いう時休む間もなく働いても病気ひとつしないとか
徹夜が続いてもシャキッとしているなど
健康や基本的な生命活動を維持する能力
を指す場合が多いです。

このような体力を体力の受動的側面とされる
防衛体力という概念として分類されます。

防衛体力に対して、スポーツやレクリエーション
活動といった積極的な行動を起こして持続させる
能力は行動体力として分類されます。

行動体力は体力の能動的側面であり、
いわば作業能力や活動能力にあたります。

従って行動体力がスポーツ種目の
パフォーマンスのレベルに直接的に
規定します。

精神的要素としては強い意志、
正確で迅速な判断力、積極的に物事に
立ち向かう意欲などが行動体力として
一途蹴られます。

疾病予防、健康増進、生活の質向上、
スポーツパフォーマンスの向上を図るには
防衛体力、行動体力いずれも大切です。

両者に意識的に働きかける必要があります。
防衛体力は行動体力を根底で支えており、
病気にかかりやすかったり精神的、身体的
ストレスによって体調を崩しがちでは
充実した生活は送れません。

防衛体力と行動体力の両側面をつねに
視野に入れてトレーニングを計画していくのが
大切です。

いかがでしたでしょうか？

少し難しい話でしたが「体力」というものを
概念から理解するのとで自身の
トレーニングや日常生活を行なう際に
考え方の元となるものになります

身体修正専門パーソナルジムreviseは
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