【お餅ダイエット】お正月だけにしないで！お餅をダイエットに取り入れるメリット

お餅をダイエットに取り入れる1つ目の
メリットは炭水化物のカロリー計算、
摂取量の調整が楽な点です。

自分でダイエットする際にネックになるのが
カロリー計算や摂取量の決定です。
炭水化物は人間の機能を維持するために必要ですので
ダイエット中でも必ず取らなければいけません。

ですが炭水化物の摂取量を間違えると
体重がなかなか落ちない、、
ご飯で調整しようとしても量がばらけて管理しづらい

そんな時にお餅です。
切り餅であればひとつあたりで計算できるので
管理が圧倒的に楽になります。

二つ目のメリットは腹持ちがよい点です。
ダイエットに起こりがちなのが
食事量の低下による空腹感を我慢できず
食べてしまうことです。

折角管理して食事をしても意味がなくなってしまいます。

お餅は腹持ちがよいと聞いたことはありませんか？
これはお餅にはアミロペクチンというデンプンが
豊富に含まれているからです。
粘り気の正体でもあるアミロペクチンは消化するのに
長い時間がかかります。
そのため長時間胃の中に残り、空腹を感じずらくなります。

他にも粘り気のおかげで咀嚼が自然と多くなり
満腹中枢が刺激されやすいのも腹持ちがよい要因のひとつです。

3つ目のメリットは摂取のしやすさです。
ダイエットに失敗しがちな人でよくあるのが
決まった時間に食べない、食べないから次の食事量が増える
食べなくて我慢してもストレスになる
などが挙げられます。

ダイエットは決まった時間に栄養を摂取するのが
常に代謝を活発的に動かす点から非常に大事です。

ご飯などは炊くのに時間がかかったりで
仕事が忙しいと炊く手間も惜しんだりしてしまうこともあります。
その点お餅はトースターやレンジでも簡単に調理できますし
調理時間も早いです。

手早く調理できて少ない量でエネルギーを摂取できる点は
忙しい中でのダイエットなどで活躍するはずです。